Workshopcyclus Burn-out

De workshopcyclus “Burn-out en ….” is grotendeels bekend en start vanaf : 26 maart 2020.
Burn-out kent vele facetten en het is dan ook interessant om die vanuit verschillende invalshoeken te belichten.

Data:
26 maart: Burn-out en Yoga
30 april: Burn-out en Traditionele Geneeskunde
28 mei: Burn-out en voeding (*)
25 juni: Hoe kun je Burn-out testen?
24 september: Burn-out en Body Stress Release(*)
29 oktober: Burn-out en Mindfulness(*)
26 november: Burn-out en massage(*)

De met een * gemarkeerde data zijn onder voorbehoud en kunnen gedurende het jaar aangepast worden.

Locatie: Guldeland 25, 2291 VG Wateringen
Kosten: 5 euro
Aanmelding via: boudy@burnoutmaster.nl of: 0622 700 348

Burn-out en zwartgalligheid

De Grieken en Romeinen hadden het over 'melancholia'.
Zij geloofden in de 'humorenleer', waarbij het lichamelijk
en geestelijk welbevinden bepaald werd door de balans
tussen de 4 lichaamssappen: Gele gal, zwarte gal, bloed en slijm.
Volgens artsen uit die tijd verstoorde een overdaad aan
'zwarte gal' het brein.
Dat vertraagde het denken en het bewegen van het lichaam en
zorgde voor leegte, neerslachtigheid, mentale en fysieke uitputting.

Hoe zo is 'burn-out' een ziekte van deze tijd?

(bron: Volkskrant)



Deze Nederlandse coach pakt burn-outs aan op Wall Street en in Silicon Valley

Waar een burn-out in Nederland bijna normaal geworden lijkt, heerst in Amerika nog steeds een groot taboe om opgebrand te raken. Burn-out expert Mascha Mooy doet onderzoek naar het fenomeen op Wall Street en in Silicon Valley.
Of ze niet een keer wilde komen praten bij Google over de preventie van burn-out?De uitnodiging kwam via via in de digitale brievenbus van burn-out expert Mascha Mooy terecht en ze nam hem met beide handen aan. ‘Waar het in Nederland bijna uitzondering is als je géén burn-out hebt gehad, is het in Amerika nog een enorm taboe. Het zegt iets over je doorzettingsvermogen als je in staat bent om lange dagen te werken en verschillende schoteltjes in de lucht weet te houden. Wie niet mee kan komen, heeft dat vooral aan zichzelf te danken, zo lijkt de algemene opvatting.
’En dus vertrok Mooy een aantal jaar geleden voor het eerst naar Silicon Valley om te praten bij de internetgigant over het opbranden van medewerkers en de rol daarbij voor de werkgever. Vorige maand keerde ze terug na een vervolgafspraak én een afspraak bij twee grote advocatenkantoren op Wall Street. ‘Ik heb een groot netwerk, via via kreeg ik de aanbieding om eens in New York City te komen praten over hun preventie.’

Terug in de tijd
Met haar bedrijf Bye Bye Burnout helpt Mooy samen met haar team bedrijven om zich niet alleen beter te wapenen tegen het fenomeen, maar ook medewerkers die wel opgebrand raken zo goed mogelijk te begeleiden. Maar is haar werkwijze in Nederland direct toepasbaar op de Amerikaanse markt? ‘Het taboe maakt dat het een flinke sprong terug in de tijd is. Maar wij liepen tien jaar geleden tegen dezelfde problemen aan.
’En dus kan Mooy putten uit haar kennis en ervaring van de afgelopen jaren. ‘Allereerst is het belangrijk dat het bespreekbaar wordt op de werkvloer. Je maakt je niet erg geliefd door buiten de gebaande paden te gaan en aan de rem te trekken van een trein die altijd maar doordendert, maar je zult wel moeten. Het benoemen als werkgever is erg belangrijk.’

 Wat  er vervolgens moet gebeuren noemt Mooy ‘een marathon’. ‘Het gaat om de kracht van het repeteren en medewerkers er bewust van maken dat jij als werkgever wilt dat ze gezond blijven werken. Zeker in bolwerken als Wall Street en Silicon Valley – waar lange dagen eerder norm dan uitzondering zijn.’ Waar Mooy eerst vooral argwaan opmerkte, ziet ze nu dat er voorzichtig werkgevers zijn die hun nek uit beginnen te steken. ‘Kijk bijvoorbeeld naar Arianna Huffington, die zelf een burn-out kreeg. Dat zij nu als rolmodel voor een betere werk/privé balans strijdt, draagt enorm bij aan een positiever beeld.’

Overtuiging
Een groot verschil tussen de Nederlandse en de Amerikaanse markt is de manier van overtuigen.‘Waar Nederlanders vooral door de vele ervaringsdeskundigen hebben gezien dat het zo niet langer kan, willen Amerikanen vooral wetenschappelijk onderzoek zien dat aantoont dat het anders moet’, legt Mooy uit. ‘Gelukkig is dat er meer dan voldoende.

’Een ander verschil is de grote claimcultuur die in Amerika heerst – het risico om aangeklaagd te worden voor het minste of geringste maakt werkgevers huiveriger om actie te ondernemen. ‘Ze willen wel actie ondernemen, maar zijn angstig om daarin de verkeerde keuze te maken.’ Wat Mooy nu bij Google ziet is dat opgebrande medewerkers een keuzemenu krijgen voorgeschoteld om beter te worden. ‘Waar het in Nederland normaal is om alle ondersteuning tegelijkertijd en op elkaar afgestemd te bieden, is dit hetgeen waar ze bij Google voor kiezen. Dat is geen duurzame oplossing, maar wel een eerste stap in de goede richting.’

(24-12-2018 “Deze Nederlandse coach pakt burn-outs aan op Wall Street en in Silicon Valley” -MT.nl)

Nooit-meer-een burn-out-Sardinië-reis!

In het kader van “Nooit-meer-een-burn-out” organiseer ik, samen met #SamPitzalis van Keep alive Tours, in december een reis naar Sardinië waarbij ten volle genoten kan worden van alles wat Sardinië te bieden heeft. Gecombineerd met een stuk diepgang in alle “ins en outs” van uw unieke burn-out! Wat heeft u ervan geleerd en hoe voorkomt u dat het nog een keer gebeurt?
Waarom december? De symboliek van de winter-zonnewende: de zon is dan op zijn “zwakst” komt dan op het laagste punt en vandaaruit neemt de kracht toe en stijgt naar een hoogtepunt!
Waarom Sardinië? Sardinië is één van de gezondste plekken op aarde (Blue-zone). Dáár deze complete ervaring meemaken is bij wijze van spreke: een Spirituele reis. Het afsluiten van een moeilijke periode en de start van “iets moois!”

Wilt u hier meer van weten, kom dan naar de informatie-avond op maandag 1 oktober.
De avond start om 19.30. De locatie is: Burn-outmaster Guldeland 25 in Wateringen. Koffie en thee staan klaar!

Info-avond no-more-burn-out-Sardiniëreis

Op 6 september 2018 organiseren: Boudy Pilgram van Burn-outmaster en Sam Pitzalis van Keepalivetours, een eerste informatieavond over de reis die gepland staat in december 2018 (Lekker weg van alle drukte!) naar één van de Blue-zones van de wereld, Sardinië.

Interessant voor mensen die een moeilijke periode, zoals burn-out, achter de rug hebben. En die het op een mooie, rituele manier met respect willen afsluiten om vervolgens hun leven op te pakken zoals zij dat voor ogen hebben. Zelf de regie voeren!

Op deze avond zal duidelijk worden waarom er voor Sardinië gekozen is en waarom specifiek in deze periode….

Ben je geïnteresseerd of wil je gewoon wat meer info meld je dan aan via onderstaande mailadressen en we zien je dan graag 6 september a.s. tegemoet!
De koffie staat klaar vanaf 19.30 op het Guldeland 25 in Wateringen!

 

Boudy en Sam

Burn-outreis Sardinië

BURN-OUT MASTER REIS SARDINIË  

Een nieuw tijdperk
Een burn-out is vermoeiend, intens en vreet energie. Ook al ben je van je burn-out af en vlam je weer op, je staat anders in het leven door de periode die je zojuist hebt doorgemaakt. Om die lastige periode ritueel af te sluiten en om een nieuw, inspirerend en energie-gevend tijdperk in de luiden, organiseer ik samen met Sam Pitzalis, van “Keepaliveours.com”, een prachtige en symbolische reis.  

Reis mee naar Sardinië
De reis vindt plaats op het Italiaanse Sardinië. Een uiterst bijzonder eiland dat natuur, rust en cultuur ademt. Sardinië is een Blue Zone: een officieel afgebakend gebied waarvan de bevolking een specifieke levensstijl en leefomgeving deelt en waar de mensen meetbaar langer leven. De ideale omgeving om energie, inzichten en inspiratie op te doen.

Winterzonnewende
Niet alleen de plaats is bewust gekozen, maar ook de reistijd van 14 tot 21 december 2018. Dan vindt namelijk de winterzonnewende plaats: de zon bereikt tijdens deze dagen haar laagste punt en stijgt langzaamaan weer op. Vanaf dan is er meer warmte en vooral meer licht… Dit symboliseert de afgelopen periode in jouw leven; met als leerzaam dieptepunt de burn-out, is het nu tijd om jezelf te verlichten.

Veelzijdig
We slapen, ontbijten en dineren in een typisch Italiaans verblijf, van alle gemakken voorzien. Hier organiseren wij ook verschillende inspirerende sessies met als thema burn-out. Het huis is omgeven door landelijke rust en nodigt uit om bij mooi weer buiten te picknicken.

Tijdens de reis maken we de winterzonnewende mee bij een prachtig monument, samen met bewoners van Sardinië. Een monument dat al 3500 jaar geleden is afgestemd op die bewuste zonnewende!

Verder bezoeken we meerdere indrukwekkende monumenten en plekken, elk met een speciale betekenis en een diepgaande symboliek. We praten, ervaren, inspireren, komen tot inzichten en genieten.

 

 

Vrijdag 14 tot vrijdag 21 december 2018, inclusief:

  • Retourvlucht van Brussel-Charleroi naar Cagliari (tot € 150,00)
  • Alle overnachtingen
  • Alle maaltijden, inclusief wijn
  • Transfers op het eiland
  • Entrees en excursies
  • Tolken
  • Inspiratiesessies rondom het thema burn-out

€ 2000,- (inclusief btw voor particulieren, exclusief btw voor bedrijven)

De bijzondere reis van dag tot dag
(
onder voorbehoud)
Dag 1
Reis, aankomst en transfer.
Kennismaking: wat heeft voor jou al gewerkt na je burn-out?

Dag 2
Jouw fysieke en mentale landschap in kaart brengen.

Dag 3
Wat heb je nu nodig en wat blokkeert je nog?
Inspiratiewandelingen.

Dag 4
Nieuwe inzichten.
Prikkel je zintuigen met een kookworkshop.

Dag 5
Zonnewende meemaken in de prehistorie, nieuw licht vieren, lampionceremonie.

Dag 6
Jouw doel: wat motiveert jou om op te staan?
Huiswijn maken.
Je toekomstvisie.

Dag 7
Hulptroepen en voornemens 2019 in kaart brengen.

Wil je meer informatie of wil je je aanmelden? Bel Boudy Pilgram op 06 22 700 348 of stuur een e-mail naar boudy@burnoutmaster.nl.

Workshop: “Fit en Vitaal uit je Burn-out!”

 

 

 

 

Fit en vitaal uit je burn-out!

Het is niet vreemd als je na een burn-out moeite hebt met op gang komen. Misschien loop je vast, raak je sneller geïrriteerd dan voorheen en kan jouw energieniveau wel een flinke oppepper gebruiken. Dat kan anders… tijd voor actie!

 Binnen het kader van de workshopreeks ‘…uit je burn-out’ organiseren Burn-out Master Boudy Pilgram en Eddy Borges van Move for Change een geweldig energieke workshop:

 Fit en vitaal uit je burn-out!
zaterdag 24 maart 2018
10:00 – 16:00 uur
Welnesscentrum Maassluis – Maasweg 8a-10a – Maassluis

Investering: € 60,- inclusief lunch

 

Tijdens deze actieve dag ligt het accent op ‘in beweging komen’. Niet alleen lichamelijk, maar juist ook mentaal. Klinkt jou dit als muziek in de oren of wil je meer weten? Neem dan gerust vrijblijvend contact op.

 

 Contactgegevens

Boudy Pilgram – Burn-out Master
06 227 003 48
boudy@burnoutmaster.nl

Eddy Borges – Move for Change
06 588 221 19
moveforchange@fitnesscoachborges.nl

 

Heel graag tot de 24ste!

Boudy en Eddy

Soms is samen stoppen sterker….. (Roos Schlikker)

Door: Roos Schlikker

Soms is samen stoppen vóór de grens een sterkere stap dan hem over gaan!

 

Het was nog even afzien. Zo zei hij het. Nog even op hun tanden bijten. Hij en zijn collega’s. Nog even de storm uitzitten die hun botten koud maakte, de eindeloos lange dagen, het doorploegen in de nacht. Ze deden het samen. Dat scheelde. Het kweekte eenheid. Een gevoel van: ‘Wij flikken dit met elkaar. Onze meerderen heersen over ons, maar wij houden vol en doen wat ze vragen. Ons krijgen ze er niet onder.’

Dat vertelde hij al jaren, de vriend die in een organisatie werkt waar het onrust troef is, waar reorganisatie op reorganisatie volgt (nog even en er kwam een reorganisatie om de laatste reorganisatie te reorganiseren), waar werknemers onder het mom van ‘leuke uitdaging’ een compleet extra takenpakket in hun maag gesplitst krijgen (‘Dit moet je zien als een mooie opdracht. Een prachtige kans, jongen!’). Hij ging er slechter uitzien, was prikkelbaar, lachte niet meer, maar het was nog even doorzetten. Daarna zou de rust weerkeren.

Die rust kwam er. Want hij zit nu thuis. Kneiteroverspannen. En hij is de enige niet. Nog even en de bedrijfsarts raakt zelf overwerkt, zoveel jonge bomen raakten er geveld. ‘Hoe kan dat nou?’ vroeg hij mij laatst. ‘We waren hartstikke sterk als team. We hebben dingen gedaan en momenten verdragen waarvan ik nooit had gedacht dat we het zouden kunnen. Moet je ons nu eens zien.’

Als een van hen niet meer kon en ‘leeuwtje’ zei, zouden ze als geheel team stoppen

Het deed me denken aan een stuk dat ik laatst las in Paumen. Altijd tot het uiterste, de biografie van hockeyster Maartje Paumen. In aanloop naar de Olympische Spelen van Londen werd het nationale team op een driedaagse militaire training in Alicante gestuurd. Het werd geen vakantietripje. Eindeloos opdrukken, een berg omhoog lopen met tien liter water, piesen in de bosjes, diezelfde berg oprénnen, niet slapen, eten van de grond en almaar worden toegeschreeuwd. Het was de hel. Maar ook de plek waar iets belangrijks werd bereikt, aldus Paumen. ‘De emoties waren zo intens. De basis voor de Olympische titel is gelegd in Alicante. We zagen elkaar op een andere manier, broos en breekbaar. Je werd teruggeworpen op een dierlijk instinct. Alicante werd een begrip, een soort merknaam.’

Prachtig verhaal natuurlijk over wat afzien kan betekenen. Maar twee jaar later stonden de meiden opnieuw in een legeroverall. En Pauwen werd bang. ‘Die stage in 2012 heeft ons alles gebracht, maar een tweede keer zou mensen kapot kunnen maken.’ De meiden spraken een codewoord af. Als een van hen niet meer kon en ‘leeuwtje’ zei, zouden ze als geheel team stoppen. Midden in de nacht moesten ze sprinten, push-ups en sit-ups doen. En opeens klonk het uit de mond van Carlien Dirkse van den Heuvel. ‘Leeuwtje.’ Alle hockeysters gooiden hun waterfles op de grond en weigerden door te gaan. De staf en militairen waren woedend. Toch was het het beste wat ze konden doen. ‘We kropen als team bij elkaar. Niet in een tent of op de top van de berg, maar het gevoel was identiek.’

En nu prakkeseer ik over mijn vriend die alleen thuis zit. Hij begint binnenkort voorzichtigjes weer met werken en is doodsbenauwd. ‘Ik ben bang dat ik er niet meer bij hoor.’ Bang dat hij niet meer bij het uitgedunde groepje past dat zo hard ‘Alicante’ schreeuwt en nog steeds denkt dat zij het enige juiste doen. Soms is samen stoppen vóór de grens een sterkere stap dan hem over gaan. Wat was er gebeurd als iemand in dat bedrijf ‘leeuwtje’ had durven roepen?

34 % van de studenten loopt een verhoogd risico op een burn-out

’Een op drie studenten heeft verhoogde kans op burn-out’

25 okt. 2017 in BINNENLAND

AMSTERDAM – Uit onderzoek van de Landelijke Studentenvakbond (LSVb) blijkt dat meer dan een op de drie studenten (34,6 procent) een verhoogde kans heeft op een burn-out. Toch beoordeelt meer dan driekwart van de studenten (73,6 procent) hun eigen gezondheid als goed of zelfs zeer goed.

 ANP

Studenten zijn duidelijk meer emotioneel vermoeid dan werkenden, blijkt ook uit het onderzoek. Deze klachten bespreken is voor hen echter heel moeilijk. „Er wordt zoveel van studenten verwacht, dat studenten het normaal vinden om oververmoeid te zijn. Dit is een ernstig probleem waar veel meer aandacht voor moet komen”, aldus LSVb-voorzitter Tariq Sewbaransingh.

Volgens het CBS en TNO heeft 14,6 procent van de werkenden in Nederland een verhoogde kans op een burn-out, maar ligt dit bij studenten nog 2,5 keer hoger. Financiële onzekerheid en een hoge werkdruk worden als belangrijkste redenen aangevoerd.

Voorzieningen

De LSVb vindt dat er in opleidingen aandacht moet komen voor het voorkomen van burn-outs. Studenten moeten leren hoe ze een te hoge werkdruk bij zichzelf kunnen herkennen en wat ze eraan kunnen doen. Daarnaast is het belangrijk dat de voorzieningen die er voor studenten met psychische klachten zijn verbeteren.

De studentenvakbond wil verder dat het Ministerie van Onderwijs vervolgonderzoek gaat doen naar andere oplossingen voor het probleem

  • 1
  • 2